网友档案：小韩

　　性别：男

　　年龄：22岁

　　主要问题：每次手淫过后总是充满后悔和罪恶

　　问题来源：私语帮信箱

　　问题描述：我16岁就有手淫的习惯，到现在已经5年多了，我现在很担心对以后生育影响大不大，现在很担心，现在每次后都很后悔，每次在3到10分钟左右，我现在问一下对身体影响大不大。

　　私语帮回复：

　　你好，小韩!首先，出现手淫是不好现象，如果次数多了就伤身体 还有可能使性欲下降。 现代医学认为手淫无害，如果非说它有害的话，那么其危害不在于手淫本身，而在于对它的谴责所引起的思想负担。内疚感、耻辱感和恐惧感常常使人对自己失去信心，从而带来许多不应有的痛苦。

　　对于过度手淫，自责往往带来更大的伤害。 你首先要了解，手淫行为是一种正常现象，虽然那是性欲满足的不合适的手段，但的确能够在一定程度上满足性需求。 手淫不是罪恶，在一定的频度和强度范围内，手淫是合理的、甚至有一定的积极作用。 不好的就是过度手淫。这会对机体产生很多不良的影响。但这些主要都是生理的伤害。过度手淫对心理的伤害都来自罪恶感、羞耻感、恐惧感、强迫和过分自责。这些对性功能障碍起着决定性的作用。因此，这些由于心理压力造成的伤害往往比生理的伤害要大。

　　此外，过于自责往往会造成过大的心理压力，反而不利于手淫习惯的纠正。 因此，我的建议就是，放松，take it easy，别太当一回事。然后通过作息规律，比如要很疲劳才上床，倒头即睡，一醒就起床等，来逐渐减少手淫的机会和次数。逐渐减少手淫的现象，最后把手淫习惯都完全戒掉。

　　其他网友回答：

　　iifeelgood：这些都是太正常不过的现象了，你要是多看些生理卫生的书就知道了，手淫也是正常行为，只要有正常性欲的男人都会手淫(至少我这么认为)但是手淫不能养成习惯，偶而的还行。不要再自责了，想想你手淫后给你带来的快感吧。还有等你过上正常的夫妻生活之后就更不觉得它是什么事啦，你不想给你的人生留下遗憾吧，别到时候有人问你手过淫没你再没法回答。保持心态健康胜过吃药打针啊!

　　szl7654：放心好了 ，以前年轻不懂事，也做过那事，当时也是与你同感，那事因为老些宣传是误导，不过放心好了，没事的，我以前友七八年的历史，事实证明，我的婚姻是幸福的。

　　私语帮百科分享：

　　戒掉手淫习惯的小窍门：

　　首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

　　自我控制指南

　　1. 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　2. 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　3. 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。